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ENTREVISTA DE TV AZTECA NOTICIAS Y TIPS PARA CUIDAR TU PESO 

 
En CLÍNICA LASS ya empezamos a cambiar enfermedad por salud en este 2015.
 
Así lo muestra la entrevista que nos realizó con una familia que acudió por primera vez, para realizar un cambio en su estilo de vida. Para ver entrevista: da un clic aquí
 
 
ANTES DE COMER
 
 
 
·       Planea siempre lo que vas a comer.
·       Realiza una lista de los alimentos que necesitas.
 
·       Siempre come a tus horas.
·       No te saltes tus comidas
 
 
 
·       No vallas con hambre o en ayunas al mercado o supermercado.
·       Varía tu alimentación.
·       No guardes o escondas los alimentos que no puedes comer, mejor regálalos.
·       No compres alimentos que no puedes comer.
·       Trata de llevarte tu comida al trabajo o la escuela.
 
 
CARACTERISTICAS DE LA COMIDA
 
·       Aumenta el consumo de frutas y verduras.
·       Prefiere el pollo o el pescado, que la carne roja.
·       Si quieres un postre en la comida, la mejor opción es la fruta.
 
 
·       No consumas picante.
·       No consumas muchos productos dietéticos o light.
·       Cuida la cantidad de sal en la comida.
·       No abuses de los condimentos.
·       No consuma aderezos, ni si quiera light.
 
 
COMO COMER
 
·       Disfruta tu comida.
·       Come despacio.
·       Si vas a comer en un restaurante, come lo que necesites no todo lo que le sirvan.
·       Come porciones pequeñas.
·       No platiques cuando comas.
·       Si llevas a cabo un régimen de alimentación, llevarlo al pie de le letra, no te des permisos para romperlo.
 
 
 
·       No veas televisión ni leas mientras comes.
·       Trata de cenar temprano.
·       No te vayas a dormir con el estómago vacío.
·       Si vas a una fiesta come únicamente lo que necesites no más.
 
 
DESPUES DE LA COMIDA
 
·       Camina por lo menos 30 minutos diarios.
·       Usa tenis o zapatos cómodos para caminar a hacer ejercicio.
·       Has del ejercicio un hábito.
·       Si no puedes salir a caminar, camina en tu casa.
·       Usa las escaleras en vez del el elevador o las escaleras eléctricas.
·       No uses tu coche para ir a lugares cercanos, mejor camina.
 
 
 
·         Toma agua simple, no aguas light.
·         Toma infusiones de te ligeras.
·         No tomes medicamentos para bajar de peso.
·         No hagas dietas mágicas para bajar de peso.
·         Si no sabes que comer, ve con un especialista él te puede ayudar.
·         No hagas la misma dieta de otra persona, a ti no te sirve, es personal.
 
 
ENTRE COMIDA
 
·       No comas alimentos “chatarra”.
·      No mastique chicles, ni light
 
 
EL DESCANSO 
 
 
·       Duerme bien tus 8 horas.
·       Date tiempo para ir al baño.
·       En las vacaciones tu cuerpo también trabaja, cuídate.
·       No te estreses no ganas nada.
 
 
 
 
·       Tenga revisiones periódicas con su médico, para revisar que su estado de salud este bien.
·       No te hagas presa de la báscula, aprende a comer bien.
 
 
LOS MALOS HABITOS
 
·       No fumar.
·       No tomar bebidas alcohólicas.
·       No tomes refresco, ni light.
·       Evita el café y él te negro.
·       Evita la azúcar refinada, prefiere el azúcar moscabado.
 
 
 
·       No comas alimentos en la calle.
·      No hagas mucho ejercicio un día, haz ejercicio diario, es mejor. 
·      No salgas de tu casa sin desayunar.
 
 

       

 
 
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