(18 a 25 años)
1. No vayas a la escuela o al trabajo sin desayunar. Establece un horario en el desayuno.
2. Toma agua natural. Evita los refrescos o bebidas con saborizantes artificiales.
3. Si estudias y/o trabajas recuerda darle tiempo a tu cuerpo y dedicarle por lo menos media hora para cada comida del día (desayuno, comida y cena).
4. No comas alimentos chatarra o comida rápida solo por ganar tiempo recuerda que tu salud está en riesgo.
5. Dedica por lo menos media hora de ejercicio al día, los 7 días de la semana.
6. No desgastes innecesariamente tu cuerpo, evita desvelarte: por ir al antro o por chatear y jugar en internet; descansa, utiliza esa energía para tus labores diarias y tu cuerpo.
7. Para estar relajado, contento o divertirse no es necesario el alcohol. Recuerda que tiene calorías y otros elementos que pueden dañar tu salud. Mejor hidrátate con agua natural tu cuerpo lo agradecerá.
8. Evita el cigarro, recuerda que produce cáncer y altera el equilibrio de tu metabolismo.
9. No olvides comer tus colaciones.
10. Recuerda dormir 8 horas diarias para funcionar mejor.