PARRILLADA

| INGREDIENTE | CANTIDAD | EQUIVALENCIA |
|---|---|---|
| Fajitas de pollo | 60gr | 1 ½ ración de origen |
| Bistec de res | 60gr | ½ ración de origen |
| Pimiento morrón de 3 colores | ½ taza de cada color | ¾ ración de verduras |
| Sal | Al gusto | |
| Pimienta | Al gusto | |
| Ajo en polvo | 1 pizca | |
| Cebolla en polvo | 1 pizca | |
| Tortilla de Maíz | 1 pizca | 1 ración de cereales |
METODO DE ELABORACIÓN
1. Lave los pimientos con agua y jabón. Quíteles la semilla.
2. Córtelos los rojos en ruedas no muy delgadas, los verdes en tiras medianas y los amarillo en cuadros.
3. Lave las fajitas y los bisteces con agua.
4. Póngale a las fajitas y a los bisteces sal, pimienta, ajo en polvo y la cebolla en polvo.
5. En una parrilla o comal caliente ponga a asar los pimientos, las fajitas de pollo y los bisteces hasta que estén cocidos.
6. Sirva acompañado de la tortilla de maíz.
ENSALADA DE NOPALES
METODO DE ELABORACIÓN
1. Lave los nopales, el jitomate y el cilantro con agua y jabón.
2. Corte los nopales en cuadros pequeños y póngalos a cocer con agua.
3. Corte el jitomate en cubos pequeños, y pique finamente el cilantro.
4. Una vez cocidos los nopales, escúrralos y enjuáguelos muy bien al chorro de agua.
5. Mezcle los nopales, el jitomate, el cilantro, el orégano, el jugo de limón y sal al gusto.
6. Servir con una tortilla de maíz.
NIEVE DE LIMÓN CON FRUTAS

| INGREDIENTE | CANTIDAD | EQUIVALENCIA |
|---|---|---|
| Nieve de limón | 1 ½ bola | 1 ½ ración de azucares |
| Fresas | ½ taza | ½ ración de frutas |
| Uvas rojas | ¼ taza | ½ ración de frutas |
| Mango | ¼ pieza | ½ ración de frutas |
| Kiwi | ¼ pieza | ½ ración de frutas |
METODO DE ELABORACIÓN
1. Lave las fresas y las uvas con agua y desinféctelas.
2. Lave el mango y el kiwi con agua y jabón.
3. Pele el mango y corte lo en cubos pequeños.
4. Pele el kiwi rebánelo en ruedas delgadas.
5. Corte las fresas en cuatro.
6. Corte las uvas por la mitad y retírele la semilla.
7. En una copa ponga las uvas, media bola de nieve, el mango, otra media bola de nieve, al final las fresas y alrededor de la nieve las rebanadas de kiwi.
8. Servir.
AGUA DE PIÑA

| INGREDIENTE | CANTIDAD | EQUIVALENCIA |
|---|---|---|
| Piña | ¾ taza | 1 ración de frutas |
| Miel | 1 cucharadita | ½ ración de azucares |
| Agua | 500ml |
METODO DE ELABORACIÓN
1. Lave la piña con agua y jabón.
2. Ponga en la licuadora la piña, la miel y el agua licue muy bien.
3. Cuele el agua.
4. Sirva.
